2025年5月31日是第38个世界无烟日，今年宣传主题是“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。

一、世界无烟日的由来

在1987年11月，世界卫生组织(WHO)在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日,并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。 

二、青少年如何预防吸烟？

1.家长以身作则，培养孩子的积极向上的心态

作为一名青少年的家长，要管理好自身的行为习惯，尽量给孩子营造一个健康安全的学习环境，不要在孩子面前吸烟，做到以身作则，少抽烟。这样孩子就不会模仿大人，跟着去学抽烟了。 

2.学会自我引导，多对自己进行心理暗示

青少年内心是十分叛逆的。现在大部分青少年吸烟，通常是一种自我满足的感觉，以此来证明自己长大了。除了家长的监督和教育，一旦发现自己有想吸烟的想法或者身边的人教唆自己吸烟，就要对自己有一种积极的心理暗示，远离香烟。学会做自我引导，认识到吸烟的危害性。

3.不要被虚荣心理所害

青少年因为其心理不太成熟，容易受一些广告、影视或者同伴的影响和教唆而选择吸烟。少部分的青少年会因为虚荣心心理而认为吸烟很潇洒、时髦，甚至一旦拒绝别人，就会受到同伴的排斥。

三、戒烟的好处有哪些呢？

1.戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。

2.吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10-15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。

3.吸烟者死于冠心病的危险度是不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于不吸烟者的水平。

四、烟草中的尼古丁可以使人成瘾

人类的大脑中枢神经系统在尼古丁的作用下，会分泌一种叫作多巴胺的物质，让人产生“愉悦”感。吸烟的人如果减少烟量或停止吸烟，体内的尼古丁浓度会迅速降低，吸烟者无法继续体验“愉悦”感并产生戒断症状，这会让人产生对吸烟的渴求，吸烟者最初都是从一支两支烟开始，结果会越吸越多，最终进入烟草依赖的恶性循环。

烟草依赖是一种慢性疾病，具有高复发的特点，世界卫生组织发布的国际疾病分类ICD-10中该疾病的编码为F17.2。

五、二手烟的危害

二手烟指的是被动吸烟，烟草经过燃烧,产生大量的有毒有害的气体，比如煤、焦油、尼古丁、一氧化碳、一氧化氮，甚至一些重金属放射性的粉尘，以及颗粒物，这些颗粒物吸到肺里，会对我们的呼吸道黏膜产生损伤，因此会增加肺癌的发生率。

同时这些烟雾的刺激会导致咽喉炎，会导致血管硬化，出现心脑血管疾病，如脑梗、冠心病等。同时对记忆力也有损害。对于孕妇会导致流产、早产等，对于儿童可能会引起哮喘、肺炎、支气管炎。其他的二手烟可能会导致不孕不育、损害听力等等，所以一定要远离二手烟。

六、烟草认识误区

误区一：有些人吸了一辈子烟也很健康

这只是一个小概率事件，吸烟有害健康是公认的事实，我们不能因为身边的个别现象做出不明智的判断。

误区二：吸烟有助于集中注意力

由于吸烟者对尼古丁产生了依赖，他们在不吸烟的时候就很难集中注意力，甚至会出现焦虑、烦躁的情绪，这其实是由于尼古丁没有及时得到补充导致的。

误区三：每天少抽几支烟没有什么危害

烟草没有安全剂量，吸任何种类的烟，吸再少的烟，对身体都是有害的。

图片来源：国家卫健委、网络

公共卫生科李青收集整理